przed i

Panowie jak wiadomo Insa w nocy działa najlepiej a mozna ja zablokowac w prosty sposob spozywając przed zasnięciem cos słodkiego, a czy to działa odwrotnie ze jak np. przed zasnięciem spozyjemy cos gorzkiego do poziom Insy pojdzie w góre ?

Witam. Mam Cell Pump 450g, Carb BX 2,3kg i SP 80 2,5kg. Jak to brać? CP przed czy po treningu? Moge robic jeden napoj z Carb i CP czy musze to brac osobno? SP moge brac w czasie posilku albo tuz przed/po nim (lub np. wymieszac z platkami z mlekiem)? Prosze o propozycje.

[...] z której powstaje tlenek azotu. Natomiast L-cytrulina wspomaga i nasila działanie L-argininy, a naturalne przeciwutleniacze: kwercetyna i resweratrol chronią L-argininę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki tlenowe, m.in. neutralizując je. Dodatkowo, resweratrol pełni funkcję katalizatora, który przyspiesza powstawanie tlenku [...]

[...] szybkie wchłanianie składników - Wzrost pompy, koncentracji, energii, siły i wytrzymałości - Silny i dobrze dobrany skład SuperPump 3.0 jest całkowicie najnowszą formuła przedtreningowa od firmy Gaspari Nutrition, która odpowiada za uzyskanie przez mięśnie zdecydowanie najmocniejszej i najsilniejszej pompy mięśniowej w zupełności bezpiecznej. [...]

[...] - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - siemie lniane II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, -serek wiejski -jabłko -orzechy Obiad/Posiłek przedtreningowy : -Ryż/makaron + to co mama ugotuje Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - [...]

Witajcie, przedstawię Wam za chwilę mój plan FBW… Po kolei i szczegółowo… Staż: Ćwiczę już 3 lata !!! Nie do wiary bo praktycznie nie widać efektów - moja własna głupota… jadłem co chciałem, paliłem mięśnie, trochę mięcha wytrenowałem ale to takie bardzo nie regularne mięśnie np. klata górna wybudowana a dolnej prawie brak… same dysproporcje. [...]

Witam Forumowiczów DT : Rano po przebudzeniu 4 kaps cm3 Przed treningiem STORM? CM3? , beta alanina + fa3r Po treningu 4kaps cm3 + fa 3r DNT : Rano : 4 cm3 miedzy posilkami Storm ( ile?) przed snem 4 kaps cm3

[...] sztangą 3s lub MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s lub podciąganie na drązku Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s lub Sztrugsy 3s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 2s lub pompki na poręczach Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2-3s Brzuch: Skłony [...]

[...] brokul itp. ) Deser: Danone Activia Kolacja: 2 kromki chleba razowego z maslem + losos surowy. ( tu chyba powinnam z chleba zrezygnowac, wiem bialko to podstawa na kolacje - przed chwilka wyczytalam :) ) Cwiczenia: Codziennie rano na czczo Orbitrek- 60 min. , pozniej, jak mam chwilke czasu : skakanka, brzuszki. Moje pytanie brzmi, co powinnam [...]

Panowie jak biorę 2x kaps mdrola dziennie i mam taki rozklad posilek posilek trening posilek posilek posilek to kiedy najlepiej brac? z rana kaps czy lepiej w tym posilku przed treningiem i potem np w przed ostatnim ? czy 1 kaps rano i 1 kaps w drugim posilku ?

[...] 80g B26,0 T2,7 W36,5 KCAL277,4 Posiłek 3 (szkola) Pomidor 50g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 10g Margaryna "Śniadaniowa" 10g B6,5 T14,0 W37,9 KCAL304,7 Posiłek 4 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 75g Szpinak mrożony 15g Marchew z groszkiem mrożona 15g Brokuły mrożone 15g (Zrobię to w parowarze) [...]

Witam, Mam pytanie czy opłaca się do Monohyndratu kupić przed treningówkę "S.A.W"? Pytam ze względu na to, że słyszałem pozytywne opinie na temat tej przed treningówki ale wiem że sama w sobie ma kreatynę i nie wiem czy nie będzie to wyrzucenie pieniędzy w błoto.

[...] lub kasza jęczmienna bądź inna również skropiona oliwą. 3-4 razy w tygodniu bieganie, pływanie ( dopiero zaczynam biegać ale myślę ze podołam ) Posiłek piąty(21-22) : przed snem zjadam pół lub kostkę chudego twarogu jak mi się chce to pokroje do niego z 2 pomidory. następnie prysznic i spać :) Myślałem nad kupnem białka. Tylko [...]

Chodzi o to ze nie zawsze moge miec trening w godzinach popoludniowych. Czasami musze zrobic rano. To moge mieszac w dawakowaniu ? jak rano to cell przed i mono po a jak popoludniu to na czczo mono przed cell. Chodzi o rozne godziny przyjmowania kreatyn. jak to zrobic ?

Witam. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (na silke mam juz odzywki przed i po treningu) i raz w tygodniu chodze na MMA. Chcial bym zebyscie doradzili mi jakas odzywke przed treningiem mma albo jakas po. prosze o pomoc, chce uniknac katabolizmowi

[...] nzywa?:P 3. "Siudemki" prosta sztanga, tzw "21" napewno wiecie oco chodzi;] Sroda barki 1. Wyciskanie zza glowy 4 serie 8 ruchow, co seria dokladam ciezar 2. Wyciskanie z przed glowy ,jak wyzej 3. Unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody, jak wyzej 4. Unoszenie hantelek na boki 4 serie tym samym ciezarem 5. Szrugsy 6. czasami robie szuste [...]

[...] się, ale powróciłem na siłkę za sobą mam 4 treningi i mam zamiar kontynuować. I Tutaj jest pytanie czy warto mi brać jakieś suplementy w aktualnym stanie. Pisałem msc temu przed wyjazdem za granicę i temat mi się urwał. Na tamten czas mi polecili żebym poprawił wrażliwość insulinową i kupił Berberyna, r-ala, ekstrakt z morwy białej, [...]

Czy mogłabyś rozpisać stosowanie Ox, Bolt i V12 w czasie około trenigowym? czy można te suple brać raczej przed treningiem a po treningu np. monohydrat i hmb? A jeżeli tak to jak je połączyć przed treningiem? Będę bardzo wdzięczny

Witam, mam 22 lata i ostatnim czasem dosyć dużo przybrałem na wadze. Ok. 2 lat temu zjechałem z wagi o ok. 20kg, ale z różnych względów nie udało mi się tej wagi utrzymać. Wtedy zmieniłem nawyki żywieniowe na zdrowsze i po prostu robiłem dużo aerobów. Teraz myślę o podejściu do tego trochę poważniej. Obecnie ważę 115kg, od około 4 miesięcy z [...]

[...] wyjść z takiego VLCD bez zbędnego nabierania tłuszczu? Planuję wejść później na masę z CBL bo bardzo dobrze mi służyło, tylko teraz urodziła mi się córeczka i ćwiczę rano przed pracą, czy ten protokół może się sprawdzić w przypadku IF z oknem prowadzonym od 8:30 do 16:30 skoro cała pula węglowodanów powinna być zjedzona po treningu ( [...]